"Đối phó với dấu hiệu lão hóa và sức khỏe suy yếu sau 30 tuổi: 7 loại thức uống collagen tuyệt vời bạn nên bổ sung ngay!"

Cơ thể con người trải qua quy trình sinh ra, trưởng thành và lão hóa. Quá trình lão hóa của phụ nữ bắt đầu từ tuổi 25, với đỉnh điểm vào tuổi 30 do mất collagen. Collagen là protein quan trọng giúp da đàn hồi và săn chắc. Sau 30 tuổi, lượng collagen giảm, dẫn đến nếp nhăn và tình trạng da xỉn màu. Tuy nhiên, cơ thể có khả năng tái tạo collagen thông qua chế độ ăn uống. Để duy trì làn da khỏe mạnh, dưới đây là 7 loại nước có thể kích thích sản xuất collagen hiệu quả.

7 loại nước giúp phụ nữ 30 tuổi kích thích sản xuất collagen:

1. Nước ép lựu: Lựu không chỉ ngon mà còn cung cấp dinh dưỡng, giúp bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do và viêm. Chất Punicalagins trong lựu hỗ trợ duy trì collagen, làm chậm lão hóa và xóa nếp nhăn.

2. Nước cam: Cam giàu vitamin C, cần thiết cho việc sản xuất collagen. Một cốc nước cam 240ml cung cấp khoảng 67% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày. Axit citric trong cam cũng hỗ trợ hình thành elastin và collagen, giúp da săn chắc. Nên uống nước cam vào buổi sáng.

Cơ thể cần khoáng chất, sắt và vitamin từ cam sau bữa sáng khoảng 1-2 giờ để hấp thụ hiệu quả. Nước ép táo cung cấp vitamin C, giúp hình thành collagen và duy trì độ ẩm cho da. Uống nước ép táo hàng ngày giúp da tươi sáng và khỏe mạnh. Phụ nữ trên 30 tuổi nên uống nước ép nho, giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp ngăn ngừa mụn và lão hóa. Nước ép dứa cũng hỗ trợ tổng hợp collagen, làm da săn chắc và sáng mịn nhờ vitamin C và enzyme bromelain.

6. Nước ép rau bina rất tốt cho da nhờ giàu vitamin A, C và chất chống oxy hóa như vitamin E, mangan, giúp làm sáng da, kích thích collagen và tăng độ ẩm. Chị em nên thêm thức uống này vào chế độ ăn hàng ngày.

7. Nước ép bưởi chứa nhiều vitamin C, đóng vai trò quan trọng trong sản xuất collagen và là chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe làn da. Bổ sung bưởi vào chế độ ăn có lợi cho làn da.

Source: https://afamily.vn/neu-cam-thay-gia-nhanh-va-suc-khoe-suy-yeu-sau-30-tuoi-ban-can-lap-tuc-bo-sung-7-thuc-uong-giau-collagen-bac-nhat-nay-20211119013531537.chn